w rok

Podaj konkretny plan (Grupa, Numer planu i Cyklu) Wartościu podane w "AĆ" są mocno uśrednione - wiadomo przeciez, że nie trenuje się cały rok identycznie- na tym polega periodyzacja.

no nie bardzo ci wychodzi, skoro na plecy chcesz robić 8 serii ;) ale skoro ćwiczysz rok to początkującym chyba nie jesteś, wiec jeżeli byłeś zadowolony z poprzedniego treningu (zgaduje, że jechałeś splitem) to dobierz serie na jego podstawie (a jak, to pisze w poście do którego link dałem)

A to wszystko z przedwczoraj tj. 30 kwietnia 2004 o ****a znaczy sie z rok temu i chyba koncowka bo cos machaja na pozegnanie ooooo jakis inwalida i jego zycie codzienne babka wylaczyla telewizor wow niunia ....... jaki piekny rumun no i te cycki u tej niuni we flage unii oooo co za typ zdrozej piwo i zdroją papierosy buahahahahaaaaa kurrwaaa [...]

Juz zacząłem od clena, może za rok pojedziemy z sally Szoho - to akurat sprawa bardzo indywidualna. Są i tacy, co i na samym clenie przy dawkach 80mg dziennie nie są w stanie wytrzymać.. pozdro

No p******* jestes chodze na KB jeden rok i stary skad mam widziec jaki tam mistrz zaczynal w jakim wieku, trenuje rekreacyjnie i szczerze nie interesuje sie historia, ciekawostkami KB etc. wiec sie kurcze jego blada mac nie odzywaj i nie wypowiadaj sie o ludzicha jak ich nie znasz dodam: co za koles :)

Finderx ciągle w wysokiej formie Ja to tak z rok temu to na 290 cm kosz wsadzalem jak chciałem. Właśnie szukam zdjęć.

Nie ja u Camela nie bo ja w Olsztynie raz na 2 tygodnie jestem Amatorsko boks trenuje bo nie mam czasu na szkółke, kiedys chodzilem prawie rok "profesjonalnie" a teraz juz worek tylko i od czasu do czasu ze kolesiem sparujemy

[...] k.urwa po prostu glupi jezeli tego nie skumales i nie odzywaj sie do mnie w ten sposob bo nie nie jestes tego godzien f.rajerze ewentualnie mozesz mi mowic per PAN. Nie chodzi tu o historie ale o podstawowa znajomosc a jezeli trenujesz dopiero rok to lepiej potrenuj jeszcze pare lat zanim bedziesz mowil aby inni sie nie odzywali Co ****a za koles

robię, mam już zrobione wiekszosć badań, teraz tylko kwestia operacji (naszej służbie zdrowia nie opłaca się mnie operowac, totez odsyłają mnie do domu i moia żębym co rok sie zjawial i badal czy przypadkiem raka sutka nie mam - potrafia człowieka pocieszyć). ale w tym kierunku też cos robie. nie mam hajsu na zabieg prywatny (ok 50 baniek) ale [...]

a ja akurat czytałem ale to rok temu a niebede pisał w jakiej gazecie bo niechce robić reklamy

Ja Miałem rok zastoju na 90 kilo w wyciskaniu, zaczołem brac kreatyne z olimpu i co tydzień wyciskalem o 5 kilo więcej, a teraz stoje na 120kilo

Nygol nie unoś się tak napisał przecież że jest nowy /co zxnaczy że zaczyna przygodę z siłką/ gainerek jest dla dobrym wyborem nie rozumiem dlaczego ma czekać aż rok... ...sam przeciez napisałeś, że to uzupełnienie diety więc w czym problem

Podstawą dla ciebie będzie dieta bo cała reszta jest tylko dodatkiem... Odwiedź dział odżywianie i poczytaj podwieszone posty i pytaj się tam jak czegoś nie rozumiesz... Spróbuj ułożyć diete i wrzuć ja do oceny... Odwiedź też dział trening i znajdź jakiś plan treningowy dla siebie... Myśle że na rok, dwa to w zupełności wystarczy...

kox_man hehehe no tez w szczegolnosci dlatego ze moja kobietka chodzi juz 3 rok na karate :P ehhehe jest ktos z moich rejonow i wie gdzie sa kluby ? bo chce wywijac nogami hehe :D

Hehehe temat z lipca;P To juz rok prawie panowie:P Od tego czasu mam 7-8kg wiecej:P Aha no i doszedl trening sztuk walki juz 8 miesiecy Zmieniony przez - QuaTro w dniu 2005-05-06 12:15:38

nawet bez sterydów kondycja spada jak nie wiem jakiś rok temu grałem 2 mecze piłkarskie po 45 minut i było spoX. Teraz na W-f gram 20 minut i prosze oz miane bo nie moge oddechu złapać

Jak dla mnie snikers bo ostrych ćwiczeniach w terenie byloby dobre Dla uzupelnienia diety gainer tez dobre. A mama niech ci przesyła duzo jedzenia. Wcale nie musi byc tak źle To tylko rok

j/w jestem za cyklicznym jesli chcesz brac caly rok to dawki 0,03g/kg masy ciala

Jakis rok temu na silce bylem ale tylko przez miesiac chodzac raz na tydzien i trener mysle ze byl ok dal mi wtedy taki trening: przerwa miedzy kazda seria to bylo 2 min, wyciskanie sztangi na poziomej lawce 15x4, sciaganie takiego szerokiego drazka siedziac 8-12 x 4, sciaganie takiego malego drazka stojac ok 10x4, podnoszenie takiej gietej [...]

widze, ze cos powazniejszego, a z tym prywatnym gabinetem to tez tak nie dokońca bo ja chodziłem, ze swoimi barakmi przez rok do "specjalisty" od barków w prywatnej klinice... i coś mu nie szło moje leczenie. A długo sie z tym męczyłeś?